SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bola mnie

  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Co do ćwiczeń: - nie robiłam wznosów z opadu ze względu na ból pleców (mam w planie MC w piątek, więc wolę chwilę odpocząć) - podciąganie obciążenia robiłam na maszynach, i znów niby 5 kg sztabka, ale już na tych 5 kg nie szło mi za łatwo-musiałam się dobrze siłować (i dlatego łapy mnie bolą i plecy). No tak generalnie z doopy ten trening, ale [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 2012-08-14 09:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Nastawiłam się wczoraj na ćwiczenia, jednak kolana bardzo mnie bolą. Nie chciałam całkiem rezygnować z ćwiczeń, więc zrobiłam 3 serie po 10: - wyciskanie leżąc (II s 12,5 kg, III s 15 kg) - wyciskanie siedząc (III s po 12,5 kg) - triceps (III s po 3,75 kg na rękę). Słabizna :( Do tego @ nadchodzi :( Dziś już pomykam w płaskich balerinach, nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 2012-10-25 08:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - pewnie Cie zaskocze ale ja zanim zaczalem robic plan z pompkami i podciaganiem (rozne wariacje tych cwiczen) to jak wzialem jakis przedmiot nawet 20-30 kg to lewy bark bolal mnie non stop przez tydzien. Po kilku miesiacach przy takiej sytuacji bolal mnie 1-2 dni. Teraz praktycznie w ogole. Takze w tej teorii musi byc sporo prawdy. [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 11:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Przeczytałeś co zaproponowałem w związku z przerwą Świąteczną ? To będzie najlepsze wyjście, zmiana planu też Cię cofnie na mniejsze kilogramy a ja tu widzę w *** zapasu. Ten FBW jest wprost idealny jeśli chcesz popracować na sylwetką dopracuj dietę wpleć jakieś aero jak proponowali wcześniej koledzy . Przeczytałem kolego i juz podjąłem [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka Demolub Czyli kupiłeś nowy rower po tym jak Ci ukradli jakiś czas temu ? rower kupiłem zaraz Rower też ucierpiał przy tej kolizji, czy tylko Ty zarobiłeś kilka siniaków ? Rower to mały problem kilka rys i połamane błotniki,uszkodzone światła i skrzywiona kierownica , co do siniaków to jest ich trochę szczególnie lewy bark i ręce [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 20:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s80.html Jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 45kgkg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 2) cykl [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 21:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn I mikrocykl (4 trening) 10 serii roboczych x 10 p. @ 50% Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +Vaccum +ćwiczenia korekcyjne Dzisiaj lędźwia już nie bolą, wczoraj mnie bolały strasznie.@-) Co do tej fałdy i pomiaru, cały czas zapominam o cyrklu, ale będzie pomiar w tym tygodniu pewnie. Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 00:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Równowaga przy przysiadach - sie wypieprzylem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy ale sie spytam... . Jak robic przysiady ze sztanga? Giac nogi na maxa, az podudzia opra sie o lydki czy mniejszy kat? Ja jak robie bez niczego i nie do konca to mnie kolana żrą(bolą), a jak sie robi do konca to nie wiem czy to gorzej dla kolan ale mnie nie bola... Ile taki przecietny czlowiek wezmie na przysiad jak nigdy tego nie cwiczyl?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2007-02-04 14:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniej prowadziłem w większości siedzący tryb życia, praca i po pracy, teraz biegnąc kawałek poce się, nogi mnie bolą, chciałbym coś zmienić. Na krótki dystans fizycznie sobie radzę przepchnąć samochód czy coś kawałeczek, ale np. młotem pneumatycznym po jakimś czasie ręce mnie bolą, a podnosząc coś ciężkiego do gory nie mogę tego utrzymać. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-04-19 05:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to 100g, musicie odp na pytanie:D 100g piersi ala nugets 3 łyżki sosu do nugetsów skakanka VI posiłek 200g twarogu półtłustego z dodatkiem szczypioru:) 200ml mleka 1,5% na skakance dokładnie 21min 7 sec skakałem, miałem3 przerwy jak się mocniej zmęczyłem auuu, plect mnie bola a dokładnie dół:( Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-23 19:34:43

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 19:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    a:) czyli jak ryż waży 100g przed a po 250g to mam liczyć jako 100g xd? z piersią z kurczaka to samo? bo ja waże przed np jest 500g a po obróbce 400g plecy mnie bolą, ide robić ćwiczenia(takie wzmacniające, nie mc xD) na nie i się uczyc a i dobra panowie! kasa się kończy, matka narzeka;/ trzeba kasy coś samemu zdobyć! chce ktoś kupić konto w GRZE [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    po bieganiu xD głupi jestem:) fajnie mi wiatr w plecy wiał więc postanowiłem pobiec dalej xd zrobiłem dystans który miałem zrobić za 2 tyg xd gdzies troche mniej w połowie powrotu, ból dolu pleców;/ musze zacząc robić ćwiczenia które kiedy robiłem na wzmocnienie:) i tak mi wiatr w twarz dawał;/ musze czapke zakladac bo kaptur to za mało;/ łaczny [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 14:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:) plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:) jutro klata i triceps:) dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P ogólnie co 4tyg [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 21:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10,5kg 10x 13kg 10x 15,5kg 10x 18kg +1kg, spoko spoko Czachołamacze 12x 16kg 12x 18,5kg 12x 21kg 12x 23,5kg 12x 26kg chyba zmniejsze o 2,5kg bo trace na technice i łokcie bola troche, chociaż może zostawie i wytrzymam i wkońcu będzie łatwo:) z treningu jestem zadowolony, szczególnie podciągania i nawet siady przyjemnie sie robiło:) szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    no własnie, jak łapie tak jak większość ludzi na fimlmikach strasznie nadgarstki mnie bolą, a jak na krzyż, bardzo wygodnie:) to wl wąsko i francuz sztangielką zrobie dipsów nie mam jak.. w boki/szrugsy, chodzi tylko o to które brać, żeby było ćwiczenie na barki:P i wezme szrugsy, bo moje kaptury potrzebują dopieszczenia xD hehe dalej pytam, MP [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 13:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    ...:::Dzień 28, SOBOTA , 02.10.2010:::... muszę zmienić rozkład treningów w tygodniu. Będzie: pon , wt , pt – aeroby śr , czw , sob , niedz – trening siłowy Jak można się łatwo domyślić czeka mnie aż 4 sesje aero pod rząd. 2 – sobota i niedziela wynikające z tego tygodnia i poniedziałek ,wtorek z przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 21:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki, tak jak zwykle - będę próbował :D Jakąś miotłę trzeba znaleźć i będę trenował w domu :D Co do nadgarstka to masz rację, przy większym ciężarze bolą co mnie ogranicza.

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 13:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja robię zestaw , który dawno dawno temu pokazał mi Mawashi - do którego wiedzy mam ogromny szacunek , od tamtego czasu robiłem to praktycznie zawsze przed i po treningu barków (lub też klatki) czyli tam gdzie barki najmocniej odczuwałem i odpukać nie mam od tego czasu z nimi problemów jakie miałem , a było tego trochę zarówno z lewym i prawym, [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 23:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)